第一，直腿抬高训练。仰卧位，双下肢并拢，一侧下肢抬高，另外一条腿固定不动。直到抬到最大为止，坚持5秒后，缓慢放下。换另外一侧，一组10个，每次3组。第二，静蹲训练。站立位，背部靠墙，双脚与肩部同宽。双膝关节屈曲30-40°，当感觉双下肢开始紧张时，停止不动，坚持2-5分钟后慢慢回到原来位置。一组10个，每次3组。