肚子上的赘肉减去的话，方法主要有两种，一种是运动，另外是配合饮食控制。运动的话，主要是以减小腹围为主。比如可以选择呼啦圈运动，或者跳有氧操减小腹围，达到瘦身的目的。饮食方面注意一定要少喝啤酒、奶茶。啤酒、奶茶可以增加肚子上的赘肉，每天要注意摄入膳食纤维，要多吃富含纤维素的食物，这样可以帮助减去肚子上的赘肉。