多囊卵巢综合征最快的减肥方法是使用药物内分泌的调节，一般是用胰岛素增敏剂二甲双胍。但这种快速的减肥，更多减掉的是肌肉，而多囊卵巢综合征减肥应是增肌减脂，即增加肌肉，减少脂肪，因此需要从饮食和运动两个方面着手。在饮食上要调整膳食结构，控制饮食摄入量，多吃具有饱腹感的食物，如粗杂粮、薯类等，富含高蛋白的食物如蛋类、鱼类、瘦猪肉、牛肉、羊肉等，多吃新鲜蔬菜如西红柿、芹菜、白菜、冬瓜、黄瓜、茄子、洋葱、蘑菇等。要选择含糖量低的水果，禁止食用油炸油煎的食物，不喝甜饮料，禁食糕点及肥肉等。还要增加运动，包括具有减脂作用的有氧运动，每天应该有30-60分钟的时间，要有抗阻运动，以提高肌肉的含量。虽然每个人的饮食和运动方式都不一样，但大体的原则是一致的。