产妇通过做盆底肌训练能够起到缩阴的作用，有效改善阴道松弛，提高夫妻性生活质量。训练方法是产妇要紧缩盆底肌肉，每次坚持的时间由三秒逐渐增加到十秒，每天重复练习十次，每次做三遍，坚持就能见到效果。产妇也可以收紧臀部肌肉，双腿伸拉，保持这种姿势五秒钟后再放松，每天坚持十次也有效果。在做盆底肌训练时前要把膀胱排空，训练的时候就不会感觉疼痛和漏尿。产妇要根据自身状况来选择锻炼，不要过于劳累，注意劳逸结合。