成年人出现拉肚子的情况，有可能是由于近期饮食不节，或者由于慢性的胃肠炎所导致的，无论是哪一种疾病需要注意，首先可饮食清淡，适当的摄入一些补充水分的食物，例如淡盐水，胡萝卜汁，苹果汁，西瓜汁等，不仅可以补充水分，还可以补充丢失的电解质，另外可适当的摄入一些养生粥类的食物，不仅有利于消化吸收，而且可以减少对胃肠道的刺激。