建议通过饮食、运动、生活习惯以及药物方面的综合的进行调理，饮食方面建议多摄入膳食纤维比较多的蔬菜和水果，平时尽量少吃辛辣刺激食物。也不要熬夜，适当的多运动，多喝水，可以喝茶叶水、蜂蜜水以及白开水等。平时还需要注意运动，不要久坐，尤其是现在的年轻人工作比较忙，比较劳累，所以非常容易出现久坐的情况。
除此之外，也可以根据个人爱好选择一些运动方式以及按摩、推拿的办法，这些均可以调理便秘。严重的便秘患者也可以适当服用药物进行缓解，比较常用的通便药物主要是乳果糖以及益生菌。
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01:43
年轻人出现便秘，多为功能性便秘，但也可能为器质性原因所致，需着重注意是否存在器质性病变，常见治疗方法如下： 1、改善生活方式：平常在饮食中需注意多饮水、多摄入...
刘晓│北京医院
2021/07/02 播放（95662）
"便秘的症状表现，可以通过药物治疗、预防治疗等方式进行缓解改善。肠道功能絮乱是引起此类不良症状的常见病因，首先，通过选用益生菌，可以起到改善肠胃环境、纠正菌群失衡状态，提升消化...
苍天慧│哈尔滨市骨伤科医院
2020/01/21 收听(49868)
"对经常便秘的人来说，首先要养成良好的排便习惯，切忌服用广告介绍的通便药。没有做过肠镜的人需要做个肠镜检查，平时生活上需要多饮水，多吃水果以及多吃富含纤维素的韭菜、芹菜，具有润...
吕林│中国中医科学院西苑医院
2017/11/20 收听(57728)
05:07
便秘是常见的症状，自我调理对于便秘的防治有很好的作用。自我调理需做到以下几点： 1、对便秘有正确的认识：不可滥用泻药，滥用泻药，是导致或引起便秘的重要原因；<...
刘仍海│北京中医药大学东方医院
2018/04/24 播放（59418）
经常便秘首先可以通过调整饮食结构改善便秘。平时多吃新鲜的蔬菜和水果，尤其要多吃一些富含有膳食纤维的食物，比如芹菜、菠菜、韭菜，还要多吃一些具有润肠通便作用的食物，比如香蕉、苹果...
马春花│聊城市第二人民医院
2018/11/10 收听(39580)
02:03
便秘属于长期过程，通常需要综合治疗，方法主要包括以下几种： 1、饮食调理：多进食一些新鲜的水果或带有茎、梗、根部的一些蔬菜，以及带皮、带籽的水果，如苹果、火龙...
宗晔│首都医科大学附属北京友谊医院
2021/07/11 播放（93598）
"年轻人出现便秘，常见于以下几方面原因：第一、饮水过少：肠道水分不足，使粪便干燥，则容易产生便秘。第二、运动量少：经常久坐不动、熬夜，或者长时间未按时进行排便，都会导致便秘。第...
张燕│解放军联勤保障部队第988医院
2021/07/20 收听(89396)
"便秘的患者平时应当注意养成良好的排便习惯，定时规律排便，不要憋大便。避免排便的时候读书、看报、玩手机，保持排便时心情放松。每天喝足够量的水，多吃一些蔬菜、水果，一定量的粗纤维...
龙俊红│北京中医药大学东直门医院
2017/08/22 收听(43756)
01:53
便秘是生活中大家经常遇到的情况，尤其在老年人中更是多见，改善便秘的方法： 1、尽量少食辛辣油腻和生冷的食物，因为过于辛辣或者生冷的食物容易损伤肠胃，引起肠胃功...
叶海敏│湖南中医药大学第二附属医院
2018/12/21 播放（87948）
"如果经常容易便秘，需要先通过生活饮食去调控，如果持续性的调控不得当，仍然有便秘的情况，需要去就诊，以排除有其他疾病。常见的生活调理包括饮食清淡，多吃粗粮、粗纤维食物，如芹菜、...
杨宝亮│济南市第四人民医院
2018/03/16 收听(90058)
"经常便秘的患者，建议通过饮食和运动进行调理。饮食方面注意多摄入粗纤维素类的食物，可以选择芹菜、韭菜、菠菜、大白菜等等。饮食方面尽量合理多样化，适当的注意增加运动，也可以在饮...
郭晓鹤│新乡医学院第一附属医院
2019/12/18 收听(55378)
"便秘的调理据我的观察，总结出来八个字，饮食，运动，情绪，药物。大家一定记住这八字箴言。首先是饮食，一定要多服粗粮、粗纤维的饮食，以及大量的水果和蔬菜，这是非常关键的。第二个是...
张双喜│河南中医药大学第一附属医院
2018/05/14 收听(71674)
02:25
便秘通常为功能性便秘，排除器质性便秘即神经、内分泌、药物及其他相关疾病引起的便秘称功能性便秘，分两大类：一是肠蠕动太缓；二是出口梗阻型便秘，即盆底、肛门局部的肌肉神经组织...
刘海泉│湖南中医药高等专科学校附属第一医院
2018/09/12 播放（72296）
04:00
便秘一般要分清两个最主要的原因，一个是功能性便秘，一个是器质性便秘，具体调理方法如下： 1、器质性便秘最常见，是由消化道梗阻引起，比如长瘤子或者粘连，大便排不...
李闻│中国人民解放军总医院
2018/09/13 播放（61982）
02:39
便秘调理主要从饮食和生活方式，调理便秘还要根据人正常生理功能、生理节奏，比如肠道运动，有很多运动方式，蠕动和袋状往返的运动。真正的对排便有用的运动是推进性收缩，从右半结肠...
张书信│北京中医药大学东直门医院
2019/10/24 播放（70972）
"便秘属于生活当中常见的疾病，能够引起便秘的因素比较多，包括肠道的动力，肠道的微生态，排便习惯，精神心理因素，饮食结构。便秘想要从根本上得到改善，需要调整饮食结构。比如说多吃粗...
杨宝亮│济南市第四人民医院
2018/05/15 收听(53772)
"便秘主要指排便次数减少、排便困难以及大便比较干硬。对于便秘的患者，建议通过饮食、运动以及药物综合进行调理。饮食方面多摄入粗纤维素类的食物，避免辛辣、刺激的食物，建议多食用粗粮...
郭晓鹤│新乡医学院第一附属医院
2020/03/08 收听(36438)
