瘦腿的方式必须制定详细的方案。第一、要进行全身充分的有氧运动，以每日运动50分钟以上为最佳每周至少训练6天以上，以心率提高到每分钟150次以上为标准。切记要在充分的呼吸氧气的作用下进行运动，这样才能消耗更多的ATP和卡路里。第二、运动过后，要进行腿部大面积肌群的耐力性肌肉训练，如股二头肌、股三头肌、股四头肌、比目鱼肌等肌群的训练增加肌肉面积、密度和含量，从而提高体内静息代谢率。第三、要适当做皮拉提斯和瑜伽等拉伸性运动，以更好地收紧局部皮肤，塑紧腿部轮廓，起到塑形效果。