小腿的肌肉主要是前部肌肉（胫骨前肌）和后部肌肉（腓肠肌和比目鱼肌)，小腿的力量主要是来源于腓肠肌和比目鱼际肌的肌力。练习小腿力量的方法有很多，其中包括负重跑步（可以在小腿绑1公斤沙袋，每天跑步5-10公里左右），立位提踵（就是脚跟抬起，保持1秒，放下，可以双脚同时进行，也可交替进行，每天练习5-10分钟），还可以使用一些健身器材。