晚上睡觉不做梦，其实是一种晚上睡觉感受不到自己在做梦，其实做梦一直存在，只是有时候自己不能感知到，因为睡眠质量下降的时候，会引起做梦能够感知到。睡眠质量比较好的时候不能感知到睡觉。
通过调整睡眠习惯，不要太晚睡觉，电视，电脑，手机少看，一般十到十点半上床睡觉，按时起床，六到七点起床。睡觉前不要做剧烈运动，不要喝兴奋的食物和看恐怖的电影等。
同时睡觉前可以喝点牛奶，以及泡个脚，洗个热水澡，要保持睡眠环境的安静和黑暗。黑暗的环境可以促进大脑褪黑素分泌，保证睡眠的质量，可以出现或者改善晚上睡眠不做梦。