在脚扭伤后24小时内，是不宜泡脚的。扭伤后24小时内局部毛细血管还处于破裂状态，冷敷会促进血管收缩，止血止痛，防止淤肿形成。 在冷敷之后，再用绷带、棉花进行加压包扎，患者采用坐姿或者平躺姿势，将腿抬高放在凳子或者被子上。冰敷后将脚抬高是有利于患处恢复。
在24小时后就需要改成热敷，可以用热毛巾、热水袋或者泡脚等对患处进行热敷，每日热敷两次，直到脚踝消肿。热敷有活血化瘀、促进淤血吸收的作用，能够帮助扭伤的脚踝加快恢复。 也可以适当采用涂抹活血药物进行消肿，理疗、针灸拔罐等方式。