成年人每天睡眠时间是8个小时左右，深睡眠时间一般占25%。保证深睡眠的时间对人体健康是非常重要的，一般人体每天睡觉7个小时是一个危险的临界值，睡眠不足7个小时会影响整体生理健康，增加中风和心脏病风险。另外每天睡眠不足7个小时的人，体内对血管健康起关键作用的三种分子水平，要比正常值低40%-60%，这种分子被称为微核糖核酸，它能抑制细胞中蛋白质的基因表达，而这种分子被认为与炎症和血管健康有十分重要的关系。另外睡眠不足7个小时罹患动脉粥样硬化，或全身动脉阻塞的风险要高出27%，同时睡眠不足7个小时，罹患阿尔茨海默症的发病率会增加。