正常成人一天需要喝1200ml水，才能满足人体代谢需要。这些水不是一次喝完，要分次频饮。即早晨起床后，要喝150～200ml水来补充夜间因呼吸及皮肤排出的水分；每两顿饭之间饮150～200ml水；睡觉前少饮一些水，以免影响睡眠。其余水在白天以频饮的方式喝完。如果在夏季高温天气、或人体出汗较多、或因疾病丢失大量体液或血液时，喝水量就要相应增加。