回奶通常需要3-7天不等，因为个人体质不一样，回奶的时间也是有所区别的。回奶可以吃回奶片或者喝麦芽水，在饮食上可以多吃一些韭菜、麦片、绿茶、花椒、苦瓜、山楂、巧克力、咖啡、地瓜等，这些食物都有回奶的功效。
回奶即退乳，是指给小孩断奶后让乳房不再分泌乳汁，主要有自然回奶及人工回奶两种方法。一般来讲因哺乳时间已达1-2年而正常断奶者，常可使用自然回奶方法，而因各种疾病或特殊原因在哺乳时间尚不足10个月时断奶者，则多采用人工回奶方法。另外，正常断奶时如果奶水过多，自然回奶效果不好时也可使用人工回奶方法。
回奶期要注意减少对乳房、乳头的刺激，这样泌乳素的分泌会随之减少，乳汁的分泌也逐渐减少。千万不要让宝宝再吸乳汁，也不要让宝宝摸，淋浴时也要避免用热水冲洗乳房。