腓肠肌松弛的主要原因是肌脂缺乏和肌腹发育不全，主要是由于缺乏锻炼所导致。患者需要加强锻炼，在运动过程中注意的方式和方法，特别是在开始时，要避免过度运动造成肌肉组织或韧带组织的损伤，就要开始循序渐进的过程，这比跑步或下肢下蹲、举重等更能增强肌肉力量。
此外，运动后应多吃富含蛋白质的食物，特别是牛肉、鸡蛋、羊肉、海鲜等。从饮食健康的角度来说，应避免辛辣、寒冷和油腻的食物，运动后可以加强。