这个并没有绝对的界限，因人而异，消化功能强，饭后隔较短的时间就可以运动，反之则长。如果吃油腻的食物，由于难以消化就需要较长时间再运动。饭后半小时食物还在胃中，消化进程刚开始，这时候适合在家中静坐或喝点茶水。饭后一小时，食物大体被消化了，可做些运动量较小的运动，比如散步，这样不会引起胃部的震荡，还能促进消化。饭后两小时消化接近完全，这时精力能量最为充沛，可做运动量较大的运动，如篮球，羽毛球等。