晚餐能保证人体夜间的能量，但晚餐需要注意选择容易消化食物如：稀饭、面条、馒头、豆制品、蔬菜、鱼类等，减少刺激辛辣饮食和肉类，晚上睡觉之前可以喝一杯温牛奶，有助于促进睡眠。晚餐不要吃太饱，也不要吃太晚，容易影响孩子的消化功能。晚餐所进食物最好和中餐进行搭配，保证营养的供应充足、均衡。晚餐经常吃很多，有引起肥胖和代谢紊乱的风险。