晚上睡不着觉，失眠，通常是和神经衰弱或者压力过大，喜欢胡思乱想，焦虑等有关。可以在睡前做做瑜伽，也可以适当的做室内体操，尽量的放松自己，喝点热牛奶或者用热水泡澡促进睡眠。每天白天可以做半小时以上的户外运动，尽量呼吸新鲜的空气，使身体处于轻松和放松的状态，多吃一些有镇静、安神作用的食物，如果长期的失眠，也可以在医生的指导下，服用镇静、安神、催眠的药物。