上火出现便秘，一方面考虑和气候有关，干燥的气候，进食水分较少，肠道里的水分也随之减少，容易出现大便干结。另外进食刺激性的食物或者辛辣的食物也容易出现上火，火锅、酸辣汤等都会加重便秘的发生。针对此情况首先需要进行饮食调节，可以多饮水，增加肠道的水分，多进食富含膳食纤维的蔬菜或者是水果，可以促进肠道的蠕动。除此之外，腹部顺时针按摩可以增加肠道蠕动，促进大便排出。