内脏脂肪也是属于人体脂肪的一种，只不过是围绕着内脏器官而存在，内脏脂肪的减肥方法主要有以下几种：1、饮食控制，要适当摄入膳食纤维，因为膳食纤维能增加饱腹感，从而减少能量的摄入，同时可以减少米饭等碳水化合物的摄入。2、坚持运动，如慢跑、游泳等有氧运动对减内脏脂肪的效果都比较明显。3、练习腹式呼吸，因为通过腹式呼吸，可以改善我们腹部的血液循环，从而消除腹部的一些脂肪。