慢性咽炎是困扰很多人的一种慢性疾病，很难治愈，而且经常发作，出现嗓子有异物感，咳不出来也咽不下去。遇到这种情况，要注意以下方式来调理：1.避免接触有毒有害气体，戒烟，减少二手烟的接触；2.不吃辛辣刺激的食物，平时进食后稍微走一走，不要立即躺下，避免胃食管反流；3.多进行体育锻炼，尤其是有氧运动，改善咽部敏感性急慢性炎症情况；4.保持心情愉悦，不生气、不动怒。