怎样有效的长高
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怎样有效的长高
陈杰副主任医师中山市博爱医院
擅长: 运动医学、创伤骨科、老年人颈肩腰腿痛的治疗，对骨科常见病、多发病的治疗与诊断有独到的见解和方法，如儿童脊柱侧弯、关节畸形、骨骼发育迟缓、膝内翻、膝外翻、马蹄内翻足、髋关节发育不良、运动损伤、各类骨折及其康复、颈椎病、腰腿痛的治疗。
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1、每天早晚一杯牛奶，早上可以和馒头之类的搭配，晚上在饭后半小时再喝，不建议空腹喝牛奶。2、每天适量吃点黄豆，黄豆中含有大量蛋白质和钙。3、每天睡前跳60次左右，跳完休息十分钟，然后压腿，把腿压到酸痛为止，注意不要伤到韧带。4、每天尽量保证7至8小时的睡眠。5、合理饮食，规律生活，保证自身健康，未病先防，既病防变。23岁以下的人，坚持三个月左右会看到效果。
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