影响睡眠的因素有哪些

2019-08-09 14:59

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能够影响睡眠的因素很多,分为外因和内因两大类,具体如下:
1、外部因素:主要是睡眠环境方面的因素,比如强光、噪音,空气闷热、不流通,刺激性气味或者患者更换睡觉环境,陌生的环境也会影响入睡;
2、内部因素:主要和患者自身有关,最主要的影响因素就是情绪,焦虑和抑郁都可以引起失眠,焦虑往往导致入睡困难、多梦,抑郁常导致早醒、醒后难以入睡、睡眠维持困难;内分泌因素也会对睡眠造成影响,更年期的女性更容易出现失眠。患者自己的睡眠行为和睡眠卫生习惯对睡眠也有较大影响,需要养成良好的作息,尽量不在床上干和睡眠无关的事情,培养床和睡眠间的直接联系。

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