梨状肌综合征热敷的方法为：用37度左右的温水彻底浸透毛巾，取出毛巾后轻轻挤干水分，快速敷于梨状肌坐骨神经出口处，每个5分钟更换一次，通常热敷20分钟左右。也可以用盐敷，将盐袋加热37度左右，用干毛巾铺于患处，然后将盐袋敷于疼痛较为明显处。热敷治疗可以明显缓解梨状肌上下孔处的水肿，减轻疼痛，及下肢活动受限等症状，还可以扩张局部血管，使渗出液吸收。