青春期出现营养不良时，应通过饮食来为身体补充营养。日常要合理搭配饮食，多摄入含有钙、铁、锌等微量元素的食物以及优质蛋白含量丰富的食物。例如牛肉、各种鱼类、新鲜的蔬菜和水果、豆制品以及鸡蛋等，这些食物中含有较多的微量元素、维生素以及蛋白质，可以满足青春期发育所需的营养。除饮食以外，还要多做一些户外的体育运动，促进身体的代谢循环，帮助机体更好地吸收营养。