腰椎间盘突出症状锻炼
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腰椎间盘突出症状锻炼
杜辉主任医师北京积水潭医院
擅长: 成人足踝部引起疼痛、畸形、肿胀、僵硬的各类疾病：包括拇外翻、拇僵症、跖痛症、平足、高弓足、马蹄足、跟腱炎、跟痛症、距骨坏死、踝关节关节炎及各种足踝部严重复杂畸形；成人下肢畸形矫正：结合钢板、髓内钉内固定及计算机辅助泰勒六轴空间外固定架、Ilizarov外固定架治疗下肢各类畸形，包括膝内翻（O形腿）、膝外翻（X形腿）、踝关节内外翻、下肢骨折畸形愈合、双下肢不等长等。
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腰椎间盘突出压迫硬膜囊以及脊神经根，产生明显的腰痛症状，久坐、久站以及长时间弯腰会导致疼痛程度加重。还会导致下肢放射性的疼痛以及麻木等症状。腰椎间盘突出的锻炼主要是要加强腰背肌的锻炼。可以通过五点式支撑进行锻炼，屈曲双下肢、双手掌以及头顶作为支撑点，缓慢抬高臀部及腰部保持十秒再缓缓放下，每天循环锻炼几次。也可以通过慢跑、打羽毛球、游泳等全身性的锻炼加强腰背肌的力量。
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