降低血压的食物主要指的是低钠、高钾的食物，也就是钠盐含量少、富含钾离子的食物，有助于降低血压，常见食物如下：
1、新鲜的蔬菜、水果：尤其是深绿色的蔬菜，如菠菜、芹菜，因为富含钾元素，可以控制血压。水果方面包括香蕉、猕猴桃，这些富含钾元素和维生素C的水果也有助于帮助调理血压，还有坚果类，蓝莓和草莓等，因为含有抗氧化物花青素，对血压的风险也有降低的作用；
2、其它食物：例如燕麦、大蒜，有些研究表明可以协同帮助控制血压，此外比如奶类、黑巧克力，也有一定的轻度降低血压的作用。