每天散步的时间一般在30分钟到1个小时为宜，能够帮助燃烧脂肪，也可增强自身的体质。健康的人群要健步走，速度要求快些，一般是每天走7000到10000步左右，身体比较虚弱的人可放慢速度，建议在5000到7000步左右。散步需要长期坚持，尤其适合老年人群，可有效改善血压，血糖，血脂的情况，也有利于增强心肺功能。