怎样练二头肌最有效-有来医生

怎样练二头肌最有效

2023-09-14浏览 - 次

病情描述：

怎样练二头肌最有效

李斌副主任医师新汶矿业集团莱芜中心医院

擅长: 应用康复治疗技术治疗中风偏瘫后遗症、脑外伤后遗症、脑瘫等疾病，以及骨关节、骨折术后的康复治疗。利用针灸、推拿技术治疗颈椎病、腰椎间盘突出症、肩周炎、强直性脊柱炎、类风湿性关节炎、骨性关节炎、单纯性肥胖、面瘫等常见病，了解本专业国内外科研进展，参与了大量临床疼痛康复治疗工作。应用小针刀、针灸、穴位注射、整脊等治疗方法，综合治疗脊柱疾病。颈椎病、腰椎间盘突出症、各种关节炎、风湿类风湿性骨病、股骨头坏死、强直性脊柱炎、脑梗塞后遗症的中医诊断、治疗；中医针灸治疗内科杂病；推拿治疗小儿发热、泄泻、肌性斜颈、遗尿、疳积。

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首先要明确训练二头肌的目的。一般对于正常人大都是为了健身，对于患者一般用于神经损伤的病人。如果单纯为了健身目的，我们可以采用器械加自主训练的方式。器械方面的一般有哑铃抗阻训练、健腹轮训练、拉伸带抗阻训练等方面。自主训练包括瑜伽、配重俯卧撑等。如果是为了治疗疾病，如由于神经损伤引起的上臂肌肉萎缩，肌无力等症状，在上述训练的方法基础上，可以加用神经肌肉电刺激、针灸、推拿、蜡疗等治疗方式。