每天跑步一小时最大的好处是减肥降脂、改善形体，因为跑步一小时已经进入有氧运动阶段，机体的氧供能满足运动的需要，这时糖与脂肪能够充分的代谢，能够消耗多余的热量和多余的脂肪，长期就能达到减肥的效果。每天坚持跑步一小时能够增强心肌的收缩能力、增加肺活量、改善心肺功能，同时能够促进新陈代谢，促进有毒有害物质的排放，使机体一直保持良好的生理状态。每天跑步一小时能够锻炼人的意志，改善人的精神面貌，使人精神焕发，充满朝气。每天跑步一个小时还能够改善睡眠，调节胃肠道功能紊乱，调节神经系统的适应性，对于血糖、血压、血脂的调节也有作用，坚持跑步一小时还能预防老年骨质疏松以及女性绝经后的骨质疏松等。总之，坚持每天跑步一个小时左右对人身体的好处有很多。