适合高血压患者的减肥方法主要有两个，具体如下：
第一、饮食减肥，高血压患者坚持低盐、低脂、低热量饮食，多吃粗粮、豆类、水果、蔬菜，还要注意规律饮食，不要吃零食，早饭、午饭、晚饭的热量保持3∶5∶2的比例，晚饭可以不吃或少吃主食和肉类，多吃水果和蔬菜，注意营养均衡。
第二、运动减肥，最好做有氧运动，不能进行激烈的运动，可以步行、慢跑、骑自行车、打太极拳、跳舒缓的舞蹈、做广播体操等。
只要坚持饮食控制，适当运动，高血压患者就能完成科学减肥的目标。