如果体重太重，应该去医院，医生帮助进行医学营养减重。医生首先评估肥胖的程度，根据体重指数以及标准体重，同时医生会量腰围，帮助评估肥胖的程度和肥胖合并的代谢相关疾病，比如高血压、糖尿病是否有。另外，医生会建议积极的去内分泌专科控制各种代谢紊乱，像高血压、高血糖甚至高脂血症，同时医生会制定减重的目标，多长时间减多少公斤，同时结合自己饮食习惯，制定个体化的饮食减重方案和运动方案，自己应该记录好每天的体重以及饮食和运动的情况，及时和医生沟通，让医生了解减重的疗效和安全性，医生会根据情况帮助调整减重的方案。
要注意一定在减重期间规律的饮食，定点定餐，三餐吃好，不吃零食，应该尽量少外出、少应酬。同时要注意吃完晚餐以后尽早的刷牙，各种零食不吃，同时要注意养成健康的生活方式，控制体重，合理均衡的营养、科学适度的锻炼、戒烟限酒、心理的平衡非常重要。另外，规律的作息、充足的睡眠也是防止体重增加的秘诀，太胖了需要找医学营养科医生帮忙。