小燕飞治疗腰椎间盘突出症采用的是俯卧位，也就是病人趴在床上，把手放在身体的两侧，然后把头向后仰、四肢向后伸，然后向上方抬起，像小燕飞的姿势一样，或者也叫做飞燕点水，就像燕子点水一样的动作。
通过这个动作可以锻炼腰背肌，使腰背肌肌力增加、稳定性增加，防止因为肌肉无力而引起腰椎失稳，引起腰椎间盘突出症。做完小燕飞以后可以再俯卧位睡觉半个小时到一个小时，然后改为仰卧位，睡硬板床、腰部垫枕，有利于恢复腰椎的生理曲度，有利于减轻腰痛和坐骨神经疼痛症状。
手机浏览
分享:
"腰椎间盘突出做小飞燕，首先要选一张硬板床，要嘱患者俯卧位趴在床上，肚子要贴着床，头和下肢要有规律的往上抬，反复进行上抬可以增加颈部、腰部、胸部肌肉的力量，增强全脊柱的稳定性。...
黄恺│浙江省立同德医院
2020/12/16 收听(54471)
"在病人患有腰椎间盘突出症后，可以采用小燕飞的锻炼方式进行锻炼。具体的锻炼方法是嘱咐病人取俯卧位，头部及四肢尽量向上抬起，使身体形成小燕飞的状态，腰部形成拱形。每天可以做3-5...
苏振波│哈尔滨市骨伤科医院
2020/02/22 收听(25742)
"如果患者目前处于腰间盘突出急性期，临床症状比较严重，暂时不要进行任何功能锻炼，应该多卧硬板床休息，多卧床休息可以减轻腰部压力，从而能够促进症状改善。对于处于恢复期的患者，可以...
邓志勇│邹平市中医院
2021/07/08 收听(59813)
"腰椎小燕飞的动作主要是患者取俯卧位，以腹部为支撑点，双手抱头或者抱颈，颈背部、腰背部同时受力，双下肢和上身及头部同时抬起，形成弓状，是标准小燕飞的动作。刚开始的时候如果腰部肌...
孙英飞│中日友好医院
2020/12/28 收听(43260)
"小燕飞训练通常不能治好腰椎间盘突出，小燕飞训练是腰椎间盘突出的治疗方法之一，能够增强腰背肌的力量，提高腰椎稳定性，可以使腰椎间盘的压力减轻，缓解神经根的压迫，避免腰椎间盘突出...
张维嘉│哈尔滨市第一医院
2021/07/03 收听(34266)
"实际上在门诊或者在跟患者交流过程当中，对于脊柱不稳、腰背肌力量差的患者，经常会建议他做这种小燕飞的动作。趴在床上，脸朝下，两个胳膊放在头的上方，腿伸直，产生往后仰头的同时胳膊...
张道俭│北京大学第一医院
2020/03/14 收听(87637)
"小飞燕运动是腰背肌功能锻炼的一种常用锻炼方式，可以有效增强腰背肌肉力量，预防腰椎间盘突出复发。小飞燕运动标准动作如下，首先找一个硬板床或干净的硬质地板，患者采取俯卧位，面部朝...
王东伟│沈阳市中西医结合医院
2021/06/09 收听(39850)
"当腰椎间盘突出时，建议平卧位朝天睡，睡觉要睡硬板床，在睡觉的时候要在腰椎的下方垫一个小的低枕头，这个低枕头可以对腰椎的生理性前凸起到一个支撑作用，可以缓解椎间盘的压力，可以松...
黄恺│浙江省立同德医院
2020/12/23 收听(18802)
01:31
腰椎间盘突出后在日常生活当中需要有一些注意方面，比如睡觉，建议腰椎间盘突出的患者睡平一些、硬一些的床，不是说绝对像桌子这样的硬板床，但躺下时身体中央也就是腰臀部地方不能有...
海涌│首都医科大学附属北京朝阳医院
2019/12/23 播放（88340）
02:11
小燕飞为临床治疗腰背肌减退、腰痛常见的治疗方法，具体步骤如下： 1、做小燕飞时患者需俯卧在床上，选择在质地略微硬的床上或干净的硬质地板上，进行小燕飞锻炼时取俯...
陈江│北京中医药大学东直门医院
2021/09/12 播放（98645）
"小燕飞能够起到锻炼脊柱后方周围肌肉的作用，通过小燕飞锻炼可以增强脊柱后方肌肉力量，维持腰椎稳定，一定程度上防止腰椎间盘突出复发。脊柱的稳定性是治疗腰椎间盘突出的前提和基础，不...
朱步奇│邯郸市中医院
2020/03/05 收听(73035)
01:32
小燕飞主要训练腰背部肌肉，因腰椎间盘突出除本身椎间盘退变的原因外，还有一个很重要的原因是因腰椎微部位不稳定。如果腰椎肌肉足够强，对维持腰椎的稳定性有好处，而且维持腰椎的生...
刘清和│首都医科大学附属北京朝阳医院
2021/03/22 播放（83125）
"小燕飞是模拟燕子的飞行动作，俯卧床垫，头颈部以及四肢抬离床面，维持五秒左右，循环进行的康复动作。有利于锻炼腰背部以及颈肩部肌肉的力量，缓解腰肌劳损，增强腰椎的稳定性。并不是所...
李明辉│武汉市第五医院
2020/07/12 收听(69052)
"做小燕飞可以帮助腰椎间盘突出，因为小燕飞的基础是增加腰背肌的力量以及增加腰背部韧带的强度，腰背部肌肉力量和韧带强度增高了之后会使椎体的稳定性增加，椎体稳定性增加之后会使腰椎间...
艾宗福│牡丹江市第二人民医院
2019/12/26 收听(93151)
02:03
小燕飞对腰椎较多疾病都有较好的好处，特别是对腰肌的劳损，腰部的椎间盘的轻微的突出，腰椎轻微的退变，轻微的错位等情况，都可以进行腰椎的小燕飞锻炼。小燕飞锻炼做多久能达到对腰...
李志强│河南省洛阳正骨医院(河南省骨科医院)郑州院区
2022/01/26 播放（57381）
01:51
张立│北京大学第三医院
2023/04/21 播放（82865）
"小燕飞能够起到锻炼脊柱周边肌肉的作用，但是针对脊柱侧弯并没有明显的效果，因为脊柱侧弯是多方面的原因，最重要的是脊柱本身的椎骨排列出了问题，而纠正的方法需要纠正椎骨两侧肌肉的不...
朱步奇│邯郸市中医院
2020/03/06 收听(72054)
02:02
腰椎间盘突出小燕飞动作是俯卧在床上，双手置于身体的两侧，保持这样的动作不变的情况下。让上身、头部，双侧的上肢，双下肢用力向上抬起，一定要缓慢抬起以后坚持5-10秒钟，再慢...
李志强│河南省洛阳正骨医院(河南省骨科医院)郑州院区
2022/01/26 播放（51831）
