不同年龄段对睡眠的需求不同，正常成年人每天需要6-9h睡眠时长。如晚上10点至11点入睡，第2天早上6点至7点起床，每天婴儿需要12-14h睡眠，幼儿10-12h睡眠，学龄儿童10h左右睡眠，青少年9h左右睡眠。如果夜晚睡眠时常稍短，第2天可以午睡半小时至1h。每个人生物钟不同，只要入睡不太晚，白天精力充沛，不感觉疲乏或身体不适就达到了良好睡眠标准。