高血压除了吃药还有什么办法

2020-06-25 13:52

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高血压是小动脉的普遍挛缩、管壁增厚、管腔狭窄失去弹性,使血液通过时遇到更大阻力,在正常压力无法让血液通过小动脉时,血压就高起来,因此高血压是多器官病变。高血压治疗的目的是降低心脑血管并发症总体死亡,在治疗的同时要干预危险因素。
首先是饮食预防,注意低盐饮食,每日钠摄入量为5-6g,以素食为主。控制体重,选择低热量、低脂食品,应尽量使用植物油,蛋白质类应选用鱼、瘦肉、豆及豆制品。忌烟、忌酒,不喝浓茶,多吃芹菜、韭菜、白菜、菠菜等纤维素多的蔬菜,保持大便通畅。其次是保持运动,可选择有规律的有氧项目锻炼身体。最后是保持生活规律,保证充足睡眠,劳逸结合,控制情绪,不急不躁,喜乐有度。

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