正常情况下，腰闪了，一般1-3天内是可以恢复的，但每个人的身体素质不同，因此不能一概而论，需要具体情况具体分析。
所谓的闪腰应该属于急性的腰扭伤，这里边可能有腰椎的一些肌肉、韧带损伤，多久恢复和肌肉损伤的程度有很大关系，还和病人的年龄也有关系，年龄大了，恢复的就慢一些。如果仅仅是腰椎周围的肌肉和韧带损伤，没有发生不稳，在这种情况下软组织的损伤需要2-3周恢复。但是如果加用了消炎止痛药或者进行了促进康复理疗锻炼，可能会恢复的更快。但是建议2-3周之内都不能做增加腰部负担的运动，让腰部好好休息，让腰慢慢的恢复。
平时注意避免长时间的站立或坐。目前疼痛部位可以进行适当的推拿，推拿后贴上活血止痛膏药，好好调理，可以促进症状的改善。