不睡枕头睡觉既有好处，也有弊端，好处是不睡枕头可以帮助人体适当纠正脊柱的形态，有利于颈部肌肉的放松，缓解肌肉疲劳。在白天大多数人群的颈椎都处于屈曲的状态，颈部的肌肉、棘突间的韧带、小关节都处于过屈的负荷状态，不枕枕头睡觉可以让颈后的肌肉、小关节得到一定程度的放松。
但不睡枕头也有一定的弊端，其弊端表现在，过低的头部有可能导致头部的血液充盈，患者容易伴有头晕等不适。另外，不睡枕头使得颈椎过度后仰，也不利于维持颈椎正常的生理曲度，睡时间长后不利于颈部的肌肉放松，往往会造成脊柱的过伸畸形。