吃糯米并不能减肥，在减肥期间，含糖的食物，包括糯米类的食物含糖量比较高，是减肥期间尽量不吃的食物。肥胖最主要的原因是摄入的能量>消耗的能量，减肥最主要的手段就是要减少摄入的能量，增加消耗的能量。
减重期间饮食需要保证均衡的营养，限能量，在减重期间一天的能量限制在1400-1600kcal，要均衡饮食，包括碳水化合物，全谷类的食物含有丰富的膳食纤维，有助于增加饱腹感，可以带来血脂的改善，新鲜的蔬菜、水果，还有肉、蛋、奶也应该适度适量 。
在减重期间不能通过吃糯米减肥，尽量减少这类食物，糯米是在减肥期间不能吃的食物，还要知道其他不能吃的食物，含糖的食物，包括甜饮料，还有无论是有糖还是无糖的饮料、甜点，包括饼干、巧克力、蛋糕、奶油面包，高油脂的食物也不能碰，全脂奶、所有坚果、超市包装的小食品、炸煎的食物，各种酱，如蛋黄酱、沙拉酱、面酱、炸酱、芝麻酱，各种高脂的肉类，动物内脏、荤油肥肉、排骨、浓肉汤、烧烤、麻辣烫等各种快餐，应该避免。
应该坚持科学的生活方式，这是减重最重要的方法，不存在所谓轻松、快速、快乐的减肥方式，一定是合理的营养，适量的运动，戒烟、限酒，心理平衡。只有长期坚持，循序渐进才能够真正减肥，才能带来健康。
