如果平时坐着或者站着的时间较长，腰背部肌肉容易疲劳劳损，在弯腰活动时腰背受力不均，就会扭伤腰部肌肉。要快速缓解疼痛，建议卧床休息，减少坐着或者站着时间，可以外用活血止痛的膏药或者云南白药气雾剂对症治疗。疼痛剧烈还可以口服非甾体类止痛药物抗炎止痛。平时适度腰背部肌肉舒展功能锻炼，如果经常出现腰背部扭伤疼痛的情况，就需要去医院骨科或者脊柱外科拍个腰椎X线检查。