补充雌激素的食物，常见的有以下几种：1、黄豆及其黄豆类食物制品，已经有研究表明，黄豆中含有丰富的植物性雌激素，如大豆异黄酮。很多补充雌激素的保健品，也是经由大豆里面提取出来的。可以选择豆浆、豆腐等。2、南瓜，南瓜里面维生素E比较丰富，维生素E可以调节雌激素的分泌。3.高胆固醇食物，如鸡蛋，因胆固醇是合成雌激素的原料，所以适当补充胆固醇可以调节体内雌激素分泌。