减掉腿上的肉得分两步走，先要使体重尽量的达到理想体重，然后再进行瘦身，才能使腿上的肉减掉。根据患者的身高计算出理想体重，有个简便的公式，身高减105就是患者的理想体重，超过理想体重的10%成为过重，超过理想体重的20%就称之为肥胖。
发生肥胖时要进行减肥，要根据患者的理想体重，按每千克体重25-30大卡的热量，对碳水化合物、脂肪、蛋白质、水果、蔬菜进行总量的控制，同时选择一项全身性的运动，包括游泳、跳绳、跳操、跑步。尽量使体重接近标准体重，然后再进行局部瘦身，才能使腿上的肉减掉。局部瘦身需要进行跳跃运动、全身运动，使得腿部的脂肪逐渐消耗，肌肉逐渐形成而达到减肥的效果。