出现月经不调，首先需要到医院妇科做全面的检查，除外一些器质性病变导致的月经失调。再配合医生治疗同时可以采取以下生活方式调整：
第一、需要控制好自己体重，研究已经发现体重过胖或过瘦都会导致内分泌失调和月经失调，所以如果体重超重，要通过运动、饮食的方法将体重降下来。
第二、要保证比较良好的生活习惯，要保证早睡、早起、避免熬夜、避免过度劳累。此外，注意饮食习惯，过度节食也可能会导致月经紊乱。
第三、保证比较良好的心态，紧张、焦虑、抑郁等不良情绪影响也会导致月经的时间紊乱。
第四、如果在排除禁忌症的情况下，可以口服短效避孕药，比如妈富隆这类药物帮助调整月经，但建议最好在妇科内分泌医生的指导下服用此类药物。