正常人晚上深睡眠时间大概2-2.5小时，正常一个晚上睡眠6-8小时，大概4-5个周期，目前研究发现，一个睡眠周期内就是90-100分钟内的睡眠周期，包括非快速眼动睡眠和快速眼动睡眠，非快速运动睡眠包括浅睡眠和深睡眠60-70分钟，其中深度睡眠时间是0.5小时左右。
一个晚上要维持这种睡眠周期4-5个周期，深度睡眠的时间要保证2-2.5小时的深度睡眠时间，才能够足够恢复体力和精力。所以通常情况下深度睡眠的时间要保持在2-2.5小时左右，它比较适合，可以保证体力和精力的恢复。