喝水虽然不能直接减肥，但是有利于减肥。减肥的本质是消耗身体过多的热量，水分没有这样的作用，但喝水能够带动代谢系统中的各种物质循环，有利于把有害物质排出体外。多喝水可以促进身体毒素的排出，也能够减少其他热量食物的摄入。
多喝水还可以改善皮肤状态，提高机体代谢，增加饱腹感，提高减肥效率，促进消化，改善便秘等。减肥群体，建议平时控制饮食，保持每餐七分饱，晚餐尽量以水果为主，减少碳水的摄入，增加蔬菜的摄入。除饮食外，还要适当地进行运动，如慢跑或室内瑜伽等。