实际上每个人的睡眠情况都有比较大的差异，而且每个人的睡眠方式、形式都是不一样的。平时生活上有注意的事情可以帮助睡眠，比如在白天的时候可以适当进行体育锻炼，当然要避免睡前的体育锻炼，不然会更加兴奋。避免比较兴奋性的食品，如巧克力、含咖啡因的东西，或者饮料，比如红牛、浓茶、咖啡，这些可能会影响到睡眠。
保持良好的睡眠规律，规定自己非常舒适的睡眠时间。在上床之前不要躺在床上看很久的书，或者看激动的电影，要准备睡觉了才躺在床上，可以听舒缓的音乐帮助睡眠。平时尽量避免很紧张、焦虑、压力的事情，避免在床上去思考、去想，同时也要避免间断性的熬夜，为了特殊的事情很晚不睡，这样也会影响睡眠情况。