如若觉得维生素B族不适合自己，那就不要再吃了。平时要注意养成好习惯，形成规律的作息时间，生物钟要稳定；睡前可以听一些利于睡眠的舒缓的音乐；给自己营造一个安静舒适的睡眠环境；可以喝一杯牛奶助睡眠，不要吃辛辣刺激性的食物，也不要喝浓茶咖啡和酒；可以用莲子和百合各100克熬成汤睡前服用；睡前泡泡脚，坚持一段时间会有效果。