在女性怀孕期间，随着胎儿逐渐长大，子宫也逐渐增大，这时候腹壁要适应增大的子宫，就会发现腹直肌变得拉长和变薄，严重时会出现腹直肌分离的现象，而分娩以后腹直肌会出现缩短，变得强壮，但是有的时候腹直肌分离后常常无法恢复到怀孕前的水平。
因此产后锻炼非常重要，产后对于腹直肌的锻炼有多种方法，可以通过约束腹部使腹直肌恢复强度，也就是戴腹带。另外，可以做腹肌的锻炼，比如仰卧起坐或者是抬腿，绷直腿部使腹肌紧张，然后放松，或者是通过在健身房做器械运动使腹直肌紧张、强壮。总之，这些腹部锻炼的方法都可以使腹直肌分离的情况好转。