预防心境障碍的发生较为困难，但可以通过干预心理和社会因素，来预防疾病发生。如已发生心境障碍，无论是抑郁发作还是躁狂发作，都要及时就医，按照规范的治疗方式接受治疗，不要听信谣言。
1、树立正确的三观：这是心理健康的重要保障，正确的三观能使我们更好地认识这个世界，正确处理好自身与外部世界的关系，充分发挥自己的主观能动性。
2、了解并接纳自我：不能正确地认识自我正是某些患者产生心境障碍的重要原因之一。
3、认识现实，面对现实：一些心境障碍患者往往不愿面对生活中的现实，不能正视某些残酷的现状，要学会直面生活，保持良好的心理健康状态。
4、适当运动：积极参加体育锻炼，进行户外活动，多与积极向上的人进行交往。