练腿想吐怎么回事

2019-09-26 16:48

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锻炼腿部肌肉之后有恶心、想吐,可能是由于锻炼姿势引起,比如肩负重物,做深度较大的下蹲,可以看到健美运动员在做此动作时,颈部以及头面部的血管会明显的曲张,这是由于血液此时主要集中于上半身,头脑部会有一过性的血压增高,当站起身后由于下肢受到锻炼和拉伸肌肉充血,血液又主要集中在下肢,头脑部的血压会迅速降低,因此产生头部的眩晕导致恶心。还有可能是由于深度的下蹲引起腹腔压力较高,而使胃肠道受到压迫引起的反射性呕吐,还有剧烈运动,运动量大身体负荷高引起反射性呕吐。颈部的生理弯曲由于肩负的重物,长期高负荷训练引起的颈椎滑脱,导致周围神经组织受损而产生的头晕、恶心。建议锻炼前要充分的放松和拉伸,做好高负荷运动前的准备,而且要量力而行循序渐进,不要原创做太大的重量,要科学合理逐步增强锻炼。

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