头发两天不洗就很油，可以改用针对油性发质专用的控油洗发水，比如酮康唑洗剂、二硫化硒洗剂、复方硫磺洗剂等，对去掉头皮过多的油脂、抑制继发真菌感染等，都有不错的治疗效果。在饮食方面一定要清淡，避免吃过于油腻、辛辣、刺激、高糖、高脂的食物，平时多吃蔬菜、水果。
还可以适当补充B族维生素，以上都有利于调整头皮油脂分泌旺盛的状态。另外，头皮出油旺盛也要考虑是否合并基础疾病，比如某些内分泌疾病、性激素分泌过多，或者糖尿病、高脂血症等。如果有就要积极治疗，才能从根本上解决头油过多的症状。