女性通过健康的生活方式有助于延缓更年期，女性更年期是由于年龄增加、卵巢功能减退，雌激素分泌减少、波动大，可以出现血管收缩功能障碍，短时间可以造成潮热、多汗、皮肤黏膜干燥、性欲的减退，同时可以造成水桶腰出现。
随着时间延长也可以造成心脑血管疾病风险增加、骨量减少。女性更年期的年龄有很大的个体差异，一方面和遗传相关，另一方面和生活方式密切联系。
要想延缓更年期，健康着生活方式必不可少，合理均衡的营养，规律的吃好三餐，主食粗细搭配适度、适量，新鲜的蔬菜水果、肉、蛋、奶不能超量，但是要适当的补充。
同时要注意少油、少盐、少糖，规律的吃好三餐，尽量不吃零食，科学的运动能帮助改善心肺功能、减轻心理压力、控制体重。另外要规律的作息、充足的睡眠、戒烟限酒，心理的平衡同样重要。